Три раза в неделю занимаюсь физкультурой (калистеникой, упражнения со своим весом). Тренировка — полтора часа. В последнее время чувствовал больше усталости, застой в прогрессе. Решил попробовать креатин.
Выбор пал на креатин моногидрат от OstroVit. Польская компания OstroVit, по отзывам, вроде как, вызывает доверие. Цены у них не большие. Банка Creatine Monohydrate OstroVit со вкусом апельсина (Orange) на 500 г обошлась примерно 18$. В банке выходит 166 порций, по 3 г каждая. В порции содержится Креатин-моногидрат — 3000 мг (в том числе креатин — 2640 мг).
Принимал по инструкции:
- 1 порция — 3 г.
- Каждый день — одна порция утром, сразу после завтрака.
- Вторая порция в дни тренировок, сразу после занятия.
Результат приема креатина-моногидрата
- Через 5 дней улучшилось состояние кожи: стала мягче и более влажной. До этого была достаточно сухая. Действие на морщины не заметил.
- На шестой день была тренировка. В этот день отчетливо заметил эффект креатина: прирост силы и выносливости. Повторы в упражнениях выросли от 5% до 17%.
- После тренировки на 1,5 часа не было сильной усталости. Наоборот, было желание заниматься далее. Хотя, в последнее время, до креатина, эта же тренировка давалась значительно тяжелее.
- Заметил увеличение жажды на тренировке. Нужно брать воду с собой.
В целом, результатом доволен. В начале, в дни тренировок я принимал по две порции. Думаю, что за пару недель креатина поднакопилось и далее можно уже по одной порции в день. Так банки хватит на 3-4 месяца.
Еще начал принимать коллаген от того же OstroVit, но пока рано делать выводы, т.к. пишут, что необходимо принимать не менее месяца для результата.